Elterninfo

Auf dieser Seite: Angebot und Trainingszeiten für Anfänger/-innen / Kinderturnen Trainingsutensilien, Trainingsbekleidung Wettkampfvorbereitung, Ernährungstipps Weitere wichtige Angebote: Jahresprogramm Filme der Uebungen des Einführungsprogrammes (EP), Mädchen Zusammenstellung der vorgeschriebenen Elemente in den Programmen P1 und P2 der Mädchen Werbefilm Kunstturnen Heimtrainingsprogramm Athletik und Minimalprogramm Eine Anleitung zum Training der Beweglichkeit und der Kraft zu Hause. Athletiktest_2009_Bewegl.pdf (64 kB) / Athletiktest_2009_Kraft.pdf (60 kB) aktuelle Semesterbeiträge Der NKL Shop: Stützen, Wippen, Leggins und Dressli für Mädchen im Verkauf. Auf dieser Seite wollen wir dem Informationsbedürfnis von Ihnen als Eltern nachkommen. In der Folge finden Sie laufend Hinweise, die das Turnen Ihres Kindes direkt betreffen. Gerne nehmen wir auch weitere Tipps für Inhalte, die diese Seite bereichern sollten, entgegen. Schreiben Sie uns: info@nkl-liestal.ch

Angebot und Trainingszeiten

Kinderturnen für Knaben und Mädchen

Alter: 1. Kindergarten und Jahr davor Flyer.pdf (400kB) Das Kinderturnen findet während der Ferien nicht statt. Kontakt: Steve Notter: 061 901 18 19, steve.notter@eblcom.ch
Montag*	10.15 - 11.30 Uhr speziell für Kinder im Vorkindergartenalter	Schauenburg
Montag*	14.30 - 16.00 Uhr	Schauenburg
Dienstag*	14.00 - 15.30 Uhr	Schauenburg
Donnerstag*	14.00 - 15.30 Uhr	Schauenburg
* gemischte Gruppen

Anfänger Knaben

Alter: 5-6 Jahre Das reguläre Training findet während der Ferien nicht statt. Die Einladung zu den Trainingswochen erfolgt persönlich. Kontakt: Tobias Tschopp: 061 921 26 92, tmt@gmx.ch
Montag	14.30 - 16.30 Uhr	Rosen 2
Mittwoch	14.30 - 16.30 Uhr	Rosen 2
Freitag	14.30 - 16.30 Uhr	Rosen 2
Samstag	11.30 - 13.30 Uhr	Rosen 2

Ist ein Kind für ein Training verhindert, so kann auf einen anderen Tag ausgewichen werden.
Dies wird von uns auch sehr gewünscht!

Den Kindern/Jugendlichen in den Kadergruppen stehen in Absprache mit den Trainern täglich weitere Trainingsmöglichkeiten zur Verfügung.

Trainingsutensilien

Hier ein paar Hinweise zur Bekleidung und zu weiteren wichtigen Utensilien im Training.

Bekleidung	Knaben: In der warmen Jahreszeit ist ein T-Shirt aus Baumwolle und kurze Hosen geeignet. Eher ungeeignet sind synthetische und ärmellose Shirts. Die Hosen sollen eher eng anliegend sein, z.B. kurze Leggins. Bitte keine weiten Shorts. Rutschsocken oder ABS-Socken sind sehr geeignet, Gymnastik-Schläppchen eher weniger. Barfuss turnen ist aus hygienischen Gründen nicht erlaubt, Ausnahme an gewissen Geräten ab höherem Niveau. In der kälteren Jahreszeit sind ein genügend langes T-Shirt, welches nicht aus der Hose heraus rutschen kann, ein leichter Pullover und z.B. lange Leggins sehr geeignet. In zu weiten Trainingshosen kann nicht optimal geturnt werden. Mädchen: Die meisten Mädchen tragen mit der Zeit ein Turndress (Angebote hierzu im NKL Shop), was sehr geeignet und daher auch gewünscht wird. Wir wollen einer Turnbekleidung mit kurzen oder langen Ärmeln einem ärmellosen Body den Vorzug geben. Nackte Schultern sind nicht turnförderlich. Desgleichen gilt für die Fussgelenke. Knöchelsocken schützen die Fussgelenke ungenügend und lassen diese zu sehr auskühlen.
Verpflegung	Zum Essen reicht eine Frucht oder ein Farmerstengel, Ballisto, Biberli, Läckerli. Bitte genügend Getränke mitgeben. Geeignet sind Wasser (in Kombination mit kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln), leicht gesüsster Früchtetee, verdünnte Fruchtsäfte. Tipps für ein «Sportlergetränk» finden Sie weiter unten bei der Wettkampfvorbereitung. Das Nachtessen sollte besser zu Hause eingenommen werden ...
Handleder	Für das Turnen am Reck brauchen die Kinder ab einem gewissen Alter Handleder zum Schutz der Hände vor Blattern und für einen besseren Griff. Diese Leder können nur bei uns bezogen werden. Meistens haben die Trainer für die jüngeren Turner noch gebrauchte Exemplare zu einem günstigen Preis.
Tape	Jüngere Kinder reissen sich beim Turnen am Reck oft an den Daumen die Haut auf, da sie die Reckstange noch nicht ganz umfasssen können. Mit einem Stück Tape um die Daumen kann dieses Problem gut gelöst werden. Z.B. "Leukotape Classic", 2 cm x 10 m, Fr. 7.- in jeder Apotheke.

Trainingsbekleidung

Beispiele geeigneter Kleidung. Nicht geeignet ist eine zu weite Trainingsbekleidung, wie auf dem Bild rechts unten (gestelltes Foto).

Haartracht der Turnerinnen

Mädchen mit langen Haaren sollen diese in geeigneter Weise zusammenbinden. Bitte genügend Haarbänder, Gummis und Klammern dabei haben. Offene Haare sind hinderlich und letztlich der Hallenhygiene abträglich.

Wettkampfvorbereitung

Was ist bei der Vorbereitung eines Wettkampfes alles zu beachten?

Essen vor dem WK	- Letzte grössere Mahlzeit mindestens 3-4 Stunden vor Wettkampfbeginn. Leicht verdaulich und kohlenhydratreich (wenig Fett, wenig Nahrungsfasern, wenig Eiweisse) - Letzte kleinere Mahlzeit (Snacks) 1-2 Stunden vor WK-Beginn. Vorsicht ist geboten bei - fettreichen Snacks - allen fritierten Nahrungsmittel (verboten!) - überbackenen Gerichten mit Käse und Saucen - nahrungsfaserreichen Lebensmitteln - schwer verdaulichen und blähenden Gemüsesorten - schwer verdaulichen und blähenden Obstsorten (Steinobst und unreifes Obst).
Verpflegung beim WK	Regelmässig kleine Mengen trinken und kleine Mengen an Kohlenhydraten aufnehmen: Geeignet für leichtverdauliche Zwischenmahlzeiten sind reife Bananen, fettarme Riegel, ev. Traubenzucker, verdünnte Fruchtsäfte oder leicht gesüsster Tee. Ungeeignet sind koffeeinhaltige und/oder kohlensäurehaltige Getränke und schwer verdauliche Speisen.
Sportlergetränke	Beispiele von kohlenhydrathaltigen Sportlergetränken: A: 1 Liter Tee + 30 g Zucker + 30-40g Maltodextrin* + 1 g Kochsalz + ev. Zitronensaft B: 1 Liter Wasser + 30 g Sirup + 30-40g Maltodextrin + 1 g Kochsalz + ev. Zitronensaft C: 7 dl Wasser + 3 dl Fruchtsaft + 30-40g Maltodextrin + 1 g Kochsalz + ev. Zitronensaft * Maltodextrin kann u.a. in Apotheken bezogen werden. Gekaufte Sportlergetränke sind sicher auch empfehlenswert, haben aber ihren Preis. Günstiger geht es wie oben beschrieben. Ungeeignete Getränke sind: - Softdrinks: Kohlensäure bewirkt Völlegefühl, Koffein wirkt harntreibend, zu wenig Natrium enthalten - Energydrinks: gleich wie bei Softdrinks - Mineralwasser: Keine Kohlenhydrate, zu wenig Natrium, kohlensäurehaltig
Essen nach dem WK	Genügend Trinken und innerhalb von zwei Stunden kohlenhydratreiche komplette Mahlzeit einnehmen bei genügender Flüssigkeitsaufnahme.
Packen der Turntasche	Für die Wettkampfkleider und das Packen der weiteren Turnutensilien sind die Turnenden selber verantwortlich.
Zeitablauf	Die Turnenden besammeln sich rund 1,5 Stunden vor dem Wettkampf auf dem Wettkampfplatz. Genaueres nach Absprache mit dem Trainer.
Rangverkündigung	Zur Siegerehrung haben die Turnenden in der Wettkampfbekleidung anzutreten.
Hygiene	Die Turnenden sollen nach Möglichkeit die Gelegenheit zum Duschen nach den Wettkämpfen nutzen.
Empfehlung	Wir empfehlen den Eltern, die Turnsachen der Kinder vor dem Verlassen der Wettkampfstätte auf Vollständigkeit zu prüfen.

NKL - Samstag, 3. Juli 2010